Stressbewältigung durch Achtsamkeit – Ihr Weg zu mehr Gelassenheit und Lebensqualität

Fühlen Sie sich oft gestresst oder überwältigt?
Mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, durch Achtsamkeit Ruhe zu finden, Stress abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen. Das MBSR-Konzept von Jon Kabat-Zinn vereint das Wissen der fernöstlichen Weisheitstraditionen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. Sie lernen sich selbst zu helfen im Umgang mit Stress und Herausforderungen.

Durch Achtsamkeitsübungen wie Meditation, sanfte Körperübungen und gezielte Reflexionen lernen Sie achtsamer mit sich selbst umzugehen. Sie lernen wie Stress entsteht, wie Sie ihn erkennen und wie Sie einen gesunden Umgang damit pflegen können. Zusätzlich reflektieren Sie in Kleingruppen Ihre Erfahrungen und bauen in der täglichen Heimpraxis Routinen auf, die Ihnen nach dem Kurs im Alltag helfen können, Ihren Stress selbstständig zu managen.
Nach dem 5. Termin wird es einen Retreat-Tag (10:00 – 17:00 Uhr) geben, an dem die Praxis vertieft wird und in der Sie die Ruhe des Schweigens kennenlernen.
Melden Sie sich jetzt an und erleben Sie, wie kleine Veränderungen im Alltag eine große Wirkung entfalten können!
Bitte mitbringen: ggf. Getränk

Da sich die Dozentin in der Ausbildung zur zertifizierten MBSR-Trainerin befindet, die mit der Durchführung dieses Kurses abgeschlossen ist, wird dieser Kurs vergünstigt angeboten. Durch die begleitende Supervision durch das Ausbildungsinstitut können die Teilnehmer*innen eine besonders hohe fachliche Qualität des Kurses erwarten.