Stressregulation durch Achtsamkeit

Fühlen Sie sich oft gestresst oder überwältigt?

Mit MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernen Sie, durch Achtsamkeit Ruhe zu finden, Stress abzubauen und gelassener mit Herausforderungen umzugehen.

Das MBSR-Konzept von Jon Kabat-Zinn vereint das Wissen der fernöstlichen Weisheitstraditionen mit neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen. In einem 8-Wochen-Kurs lernen Sie, sich selbst zu helfen im Umgang mit Stress und Herausforderungen.

Durch Achtsamkeitsübungen wie Meditation, sanfte Körperübungen und gezielte Reflexionen lernen Sie, achtsamer mit sich selbst umzugehen.

Sie lernen, wie Stress entsteht, wie Sie ihn erkennen und wie Sie einen gesunden Umgang damit pflegen können.

Zusätzlich reflektieren Sie in Kleingruppen Ihre Erfahrungen und bauen in der täglichen Heimpraxis Routinen auf, die Ihnen nach dem Kurs im Alltag helfen können, Ihren Stress selbstständig zu managen.

Nach dem 6. Termin wird es einen Retreat-Tag geben, in dem die Praxis vertieft wird und in der Sie die Ruhe des Schweigens kennenlernen.

Zusätzlich erhalten Sie ein ausführliches, digitales Handbuch begleitend zum Kurs sowie Audiodateien zum Abspielen für die Heimpraxis. Sie sollten also per E-Mail erreichbar sein und Möglichkeiten haben, die Dateien zu öffnen (.pdf & .mp3).

Bitte mitbringen: ggf. Getränke und bequeme Kleidung, in der Sie sich gut bewegen können sowie Sitzkissen und Decke. Yogamatten sind vorhanden.

Ein kostenloser Informationsabend für diesen Kurs findet am Freitag, 27.03.2026 von 18:30 – 20:00 Uhr statt. Eine Anmeldung hierfür ist erforderlich (Kurs-Nr. AZ31.36A)
Sie bekommen dort erste Einblicke in die Praxis und können eventuelle Fragen stellen. Insbesondere, wenn Sie sich in extremen Belastungssituationen befinden, oder körperlich oder psychisch erkrankt sind, ist es ratsam, vor der Anmeldung abzuklären, ob das Programm für Sie geeignet ist.